Kenapa Cewek Kalau Haid Marah-Marah? Ini Penjelasan Ilmiahnya tentang PMS dan Perubahan Hormon

Liputan6.com, Jakarta - Menstruasi sering menjadi masa menegangkan bagi sebagian perempuan. Kondisi ini tak jarang disertai perubahan suasana hati ekstrem seperti mudah marah, sedih, atau sensitif tanpa alasan jelas. Inilah yang dikenal sebagai PMS (Premenstrual Syndrome), kumpulan gejala fisik dan emosional yang muncul sebelum menstruasi.

Melansir The Women’s Center, setiap bulan kadar hormon estrogen dan progesteron dalam tubuh perempuan mengalami peningkatan selama siklus menstruasi. Perubahan ini memicu keluarnya steroid ovarium yang turut memengaruhi kondisi mental, emosional, hingga fisik seseorang.

Salah satu penyebab utama perubahan suasana hati menjelang menstruasi adalah ketidakstabilan serotonin, yaitu zat kimia di otak yang berfungsi mengatur emosi. Saat kadar serotonin turun, seseorang cenderung lebih mudah sedih, cemas, bahkan marah tanpa sebab yang jelas.

Ketidakseimbangan hormon ini berperan besar dalam munculnya gejala pramenstruasi. Meski begitu, penyebab pasti mengapa sebagian perempuan mengalami efek samping yang berat masih belum diketahui. Mereka yang memiliki riwayat gangguan mental seperti depresi atau kecemasan biasanya mengalami PMS dengan gejala yang lebih parah.

Faktanya, lebih dari 90 persen perempuan mengalami PMS dengan gejala beragam. Tak hanya memengaruhi emosi, kondisi ini juga berdampak pada fisik. Beberapa gejala umum PMS antara lain:

• Perut kembung atau kram
• Kelelahan
• Sakit kepala
• Rasa cemas tinggi
• Gangguan pencernaan seperti sembelit atau diare
• Mudah marah
• Sedih berlebihan hingga depresi

Gejala ini biasanya muncul beberapa hari sebelum menstruasi dan bisa berlanjut saat darah haid mulai keluar. Sekitar 20–32 persen perempuan bahkan mengalami PMS dalam tingkat parah.

Jika gejala emosional terasa sangat berat hingga mengganggu pekerjaan, hubungan, atau aktivitas sehari-hari, kondisi tersebut bisa jadi mengarah pada PMDD (Premenstrual Dysphoric Disorder).

PMDD merupakan bentuk PMS yang lebih ekstrem, dengan perubahan suasana hati yang tajam dan rasa marah berlebihan. Penderitanya umumnya memerlukan bantuan profesional untuk mengelola gejalanya.

Berbeda dari penyakit lain, PMS tidak dapat didiagnosis lewat tes laboratorium. Pemeriksaan dilakukan dengan meninjau riwayat kesehatan dan gejala yang dirasakan.

Cara terbaik untuk meredakan gejala PMS dan PMDD adalah dengan menjaga gaya hidup sehat. Dari rutin berolahraga, mengatur pola makan, serta cukup istirahat.

Selain itu, konsumsi suplemen, kontrasepsi hormonal, atau obat antidepresan yang diresepkan dokter juga dapat membantu menyeimbangkan hormon dan memperbaiki suasana hati.

Dengan memahami tubuh sendiri, perempuan bisa lebih siap menghadapi perubahan emosional setiap kali siklus menstruasi datang.