Ngantuk Setelah Makan Siang? Ini 4 Trik Simpel untuk Mengatasinya

2 weeks ago 6
informasi online berita online kabar online liputan online kutipan online slot slot gacor slot maxwin slot online slot game slot gacor online slot maxwin online slot game online slot game gacor online slot game maxwin online demo slot demo slot online demo slot game demo slot gacor demo slot maxwin demo slot game online demo slot gacor online demo slot maxwin online demo slot game gacor online demo slot game maxwin online rtp slot rtp slot online rtp slot game rtp slot gacor rtp slot maxwin rtp slot game online rtp slot gacor online rtp slot maxwin online rtp slot game gacor online rtp slot game maxwin online informasi terbaru berita terbaru kabar terbaru liputan terbaru kutipan terbaru informasi terkini berita terkini kabar terkini liputan terkini kutipan terkini informasi terpercaya berita terpercaya kabar terpercaya liputan terpercaya kutipan terpercaya informasi hari ini berita hari ini kabar hari ini liputan hari ini kutipan hari ini informasi viral online berita viral online kabar viral online liputan viral online kutipan viral online informasi akurat online berita akurat online kabar akurat online liputan akurat online kutipan akurat online informasi penting online berita penting online kabar penting online liputan penting online kutipan penting online informasi online terbaru berita online terbaru kabar online terbaru liputan online terbaru kutipan online terbaru informasi online terkini berita online terkini kabar online terkini liputan online terkini kutipan online terkini informasi online terpercaya berita online terpercaya kabar online terpercaya liputan online terpercaya kutipan online terpercaya informasi online berita online kabar online liputan online kutipan online informasi akurat berita akurat kabar akurat liputan akurat kutipan akurat informasi penting berita penting kabar penting liputan penting kutipan penting informasi viral berita viral kabar viral liputan viral kutipan viral slot slot gacor slot maxwin slot online slot game slot gacor online slot maxwin online slot game online slot game gacor online slot game maxwin online demo slot demo slot online demo slot game demo slot gacor demo slot maxwin demo slot game online demo slot gacor online demo slot maxwin online demo slot game gacor online demo slot game maxwin online rtp slot rtp slot online rtp slot game rtp slot gacor rtp slot maxwin rtp slot game online rtp slot gacor online rtp slot maxwin online rtp slot game gacor online rtp slot game maxwin online

Liputan6.com, Jakarta Banyak yang merasakan mengantuk setelah makan siang. Biasanya kondisi ini terjadi di sekitar pukul 2 siang.

Menurut nutrisionis Harpeet Pasricha, fenomena ngantuk setelah makan siang ini terjadi karena ada perubahan mendadak kadar gula darah efek dari makanan yang masuk ke tubuh.

“Makanan yang kaya akan pati atau gula akan mengakibatkan lonjakan insulin untuk memecah jumlah gula dalam aliran darah. Lonjakan inilah yang menyebabkan Anda merasa berenergi saat makan siang, namun tak lama level turun membuat orang mengalami mengantuk dan sulit fokus” kata Pasricha.

Biar tidak mengantuk usai makan siang, Pasricha mengatakan ada empat trik untuk itu.

1. Makan dalam Porsi Kecil

Porsi makan lebih sedikit dapat membantu menghindari lonjakan besar kenaikan kadar gula darah. Selain itu, ia mengingatkan agar makan dengan cara tepat yakni fokus makan.

“Tanamkan bahwa saat makan itu benar-benar maka, bebas gadget dan jauhi segala gangguan. Berkonsentrasi pada apa yang Anda makan dan mengunyah makanan dengan baik memungkinkan hubungan yang lebih kuat antara otak dan usus Anda, sehingga membantu pencernaan yang baik dan membuat Anda merasa ringan dan nyaman setelah makan,” saran Pasricha mengutip Vogue India, Minggu, 26 Januari 2025.

2. Pilih Menu yang Sehat

Selain porsi makan yang lebih sedikit, pastikan menu makanan yang dipilih juga sehat. Misalnya karbohidrat yang dipilih adalah karbohidrat kompleks seperti nasi merah atau quinoa atau soba seperti disarankan koko Rachel Goenka.

Sumber protein yang dipilih juga yang baik seperti daging tanpa lemak. Tambahkan kacang-kacangan juga membantu merasa kenyang.

Jangan lupa sumber serat yang bisa didapatkan dari sayuran segar.

3. Pilih Teh Hijau Ketimbang Kopi

Bukan rahasia lagi banyak yang minum kopi usai makan siang. Alasannya biar tidak ngantuk di jam-jam rawan. Namun, kopi bagi sebagian orang membut detak jantung berdegup lebih kencangdan gelisah.

Lebih disarankan sumber kafein lain seperti teh hijau maupun matcha yang mengandung L-theanine, asam amino yang mengurangi detak jantung dan tekanan darah, menghasilkan energi yang tenang dan dilepaskan secara perlahan.

4. Lepaskan Stres

“Jika Anda stres, kesal, atau tegang, sistem pencernaan tidak berfungsi dengan baik sehingga membuat Anda merasa lelah dan lesu," kata Pasricha.

Maka untuk membantu meningkatkan suplai oksigen, Pasricha menyarankan untuk latihan pernapasan atau jalan kaki singkat usai makan.

"Aktivitas tersebut mensuplai oksigen secara keseluruhan ke otak dan tubuh, membuat Anda merasa lebih aktif dan energik,” jelas Pasricha.

Read Entire Article