Burnout Mengintai Pekerja Modern, Dimulai dari Hal yang Jarang Disadari

Dampak stres tidak hanya psikologis, tetapi juga fisik. Ketegangan otot, sakit kepala, gangguan tidur, hingga penurunan daya tahan tubuh sering muncul sebagai respons tubuh terhadap tekanan mental yang berkepanjangan. Oleh karena itu, kesadaran diri menjadi kunci untuk mendeteksi tanda-tanda stres sejak dini.

Ayu menyarankan langkah sederhana yang bisa dilakukan pekerja, seperti menyadari tarikan dan hembusan napas di tengah aktivitas sehari-hari.

Kebiasaan ini membantu mengenali perubahan kecil dalam diri, yang menjadi indikasi awal stres. Dengan demikian, pekerja dapat mengambil jeda, melakukan relaksasi, atau mencari dukungan sebelum stres berkembang menjadi burnout.

Dia, menekankan, menjaga kesehatan mental adalah upaya berkelanjutan, bukan sekadar reaktif saat masalah muncul.

Pekerja yang mampu menyeimbangkan kesadaran diri, manajemen stres, dan waktu istirahat akan lebih mampu menjaga kesejahteraan dan performa kerja.

Kesadaran diri bukan hanya tentang mengenali stres, tetapi juga memberi ruang untuk peduli pada diri sendiri.

Dengan langkah sederhana, burnout dapat dicegah, dan kesehatan mental tetap terjaga di tengah tekanan pekerjaan sehari-hari.